Bei dieser Diät verliert man das Gewicht nicht wegen des Trennens, sondern weil insgesamt weniger Kalorien aufgenommen werden. Die “chemischen Verdauungsgesetze” gelten unter Wissenschaftlern als umstritten oder gar unhaltbar. Werden die Eiweißquellen stark eingeschränkt, können Nährstoffmängel auftreten. Die fettarmen Gemüsesuppen machen zwar warm, sättigen und erleichtern das Abnehmen. Suppen sollten deswegen nicht ausschließlich zu sich genommen werden, sondern Teil einer ausgewogenen Ernährung sein.
Der Chefarzt an einer Klinik für Naturheilkunde setzt auch bei komplexen, schwierigen Gesundheitsproblemen aufs Fasten. Doch die Methode ist für ihn nicht erst im Krankheitsfall angeraten. Wenn man nachhaltigen Erfolg beim Abnehmen haben will, gilt es, bestimmte Regeln zu beachten. Seit Jahrzehnten werden die Menschen in Industrienationen immer dicker. Eine der Ursachen ist eine toxische Kombination aus Fett, Zucker, Stärke und Salz. Mit diesen Produkten kannst du deine Netflix-Abende ohne schlechtes Gewissen in vollen Zügen genießen!
Doch ganz so nebenbei würde ich sagen ist es dann auch nicht, denn man muss sich schon umstellen und Gewohnheiten ändern. Die Grundlage ist das Intervall-Fasten mit den immer wieder erwähnten Esspausen. Es werden gleich zu Beginn unterschiedliche Intervalle vorgestellt und diese Intervalle finde ich auch als größte Umstellung, auch wenn ich alles Essen darf was ich möchte. Das Buch beinhaltet aber auch viele Tipps, die zu einer gesunden und kalorienarmen Ernährung führen. Diese Tipps sind nicht zwingen was neues, machen einem aber unseren Biorhythmus nochmal deutlich.
Spätestens, wenn es wieder den warmen Monaten entgegen geht, denken viele Trainierende darüber nach, unnötiges Körperfett zu verlieren. Andere wiederum haben den Einstieg ins Training gefunden, da der Fettabbau von Beginn an ihr Hauptziel war. Bodybuilder hingegen durchlaufen immer wieder Phasen kalorienreduzierter Diäten, in denen Fett abgebaut werden soll. Neben dem Faktor Training spielt vor allem eine gut geplante Ernährung eine Schlüsselrolle für den erfolgreichen Verlauf einer Diät. Wer rundum fit ist, kann problemlos 1-2x im Jahr eine kleineFasten-Kureinlegen. Dauerhaft fasten ist allerdings gefährlich – du verlierst, unter anderem, wertvolle Muskelmasse.
Ab Tag vier kannst du die Aufnahme deiner täglichen Kalorien auf 1.500 steigern. Deine Mahlzeiten bestehen nun aus zwei Sirtfood-Säften und zwei Hauptmahlzeiten, die reichlich Sirtfoods enthalten. Welche Lebensmittel Sirtuin-aktivierend sind, erfährst du weiter unten in unserer Sirtfood-Liste.
Das Ziel liegt in einer Veränderung des Lebensstils (s.o.). Es gilt die internen Hunger- und Sättigungssignale wieder eindeutig wahrzunehmen und von emotionalen Überlagerungen wie Frust, Langeweile, innere Leere usw. In regelmäßigen Abständen werden die populärsten auf dem Markt angebotenen Diäten zur Gewichtsreduktion von der Stiftung Warentest in einem Sonderheft beschrieben und bewertet. Vor- und Nachteile können dort im Detail nachgelesen werden. Die Gemeinsamkeit der in einer nahezu unüberschaubaren Anzahl angepriesenen Diäten mit dem Ziel einer Gewichtsabnahme liegt in der Reduzierung der Nahrungsenergiezufuhr. Nur wer weniger Nahrungsenergie zuführt als er verbraucht, wird Gewicht reduzieren!